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怎么锻炼自己的心理承受能力?

时间:2020-10-26 09:48:14 /人气:523 ℃
怎么锻炼自己的心理承受能力?

来自紫涵小仙的回答:

毕业于华北信息科技学院对外汉语专业,硕士学位。08年奥运会当英语翻译志愿者,BBA英语口语高级每个人都必须面对现实,因而也必然要承受一定的心理压力。心理学家发现,心理素质优良的成功者,有以下三个特点:第一,面对现实从容不迫;第二,兴趣广泛;第三,有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力,以适应社会环境,确保心理健康、心态平衡。 1、生活要有目标。不断地完成既定目标,同时创立新目标,并为之坚忍不拔地努力奋斗。 2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切,建立健康、愉快、丰富的生活模式。 3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。 4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措,愁眉不展。 5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中,一步一个脚印,脚踏实地。 6、遇事不慌,致力于问题的解决。通过回顾和全面分析,发现目前问题的症结所在,然后制定解决的对策。

来自娌ф捣娴╂尝的回答:

心理承受能力是个体对逆境(困难与挫折等不顺利的情况)引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力,主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。锻炼自己的心理承受能力的方法:(1)自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学、合理的评估。(3)增强自信。(4)心理调节和情绪调节。具体锻炼心理承受力的方法:1、确定目标并努力执行。每天晚上临睡前,用纸列出你明天要做的所有事,然后用1至10的数字来标出它们的重要性,然后按顺序排列一个,最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来,带在身上。第二天就专注做这六件事。做完一件事,就划掉一件。如果你能做完,这样就可以锻炼心理承受力中的韧劲。2、每天安排任务,而且必须要完成。在工作和生活、学习中,每天给自己安排任务,不完成就不吃饭了。这样往往会获得很大的成绩,也同时锻炼了心理承受力中的的意志力。3、要经历磨练,可以从简单的事情过渡到较难的事情,从客观中的小事做起,逐步培养自己的兴趣,这样自我更加容易提高坚持度。4、多在逆境中锻炼意志力。实际的方法如跑步、爬山等等,当出现心理上的挫折时用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己,就可以逐步锻炼自己的心理承受能力。

来自水瓶临风的回答:

心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。可以通过下列方法提高心理素质 (1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。(3)增强自信。A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。B、与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。C、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。D、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。F、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。G、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。(4)心理调节和情绪调节。(稳定情绪、学会控制情绪:遇事沉着、冷静思考)

来自国笑4的回答:

首先 应该增加学习各种知识的范围,使自己拓宽知识面,所以很关键。随着知识面的增宽,你会对各类问题有理性认识,在与他人交流时遇到各类问题会正确理解和正确处理;其次认真听完别人在说什么?不急于回答问题,逐渐养成分析他(或她)想说什么?再就是换位思考问题,在他(或她)的角度这个问题应该怎么处理解决?通过长期把这几点把握住,你的心里承受能力会有很大提高。在这里说个小窍门,在寻求别人办事、或是你尊重的人面前,一定多听他(或她)的意见多听多问,指的是听他对这件事办理程序,或应该怎样解决讲完,自己要办的事,通过问的形式-----来解决效果最佳。

来自范儿CL的回答:



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