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怎么防止暴饮暴食

时间:2020-10-26 09:03:57 /人气:537 ℃
怎么防止暴饮暴食

来自阿亮体重管理的回答:

个人认证用户

关于暴饮暴食,今天不讲那些理论了,就问一句话,敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧,那就老老实实的找原因,好好问问自己,到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了,对不对,找到原因才能解决问题对吧

来自佳尼斯的回答:

广州佳伲思抗菌材料有限公司长期专注于防霉抗菌领域的研发与应用,主打产品为防霉剂、塑料抗菌剂、塑料纺织抗菌剂、防水剂、干燥剂、防霉片、除臭剂、防霉包装纸等,可对外进行检测、除霉翻箱和培训。要防止暴饮暴食,说实在的,依靠那些什么科学建议啊,口头劝导的节制是不可靠的,根本就不切实际,因为节不节得了完全是依靠自己的意志力,既然你都问出这样的问题了,那就表明你…好了,说点我的建议吧。要暴饮暴食时不过就是感觉自己的肚子空,嘴巴想嚼点东西,要防止的话,能解决这两点应该不不成问题了。肚子空,这个用水来填是没问题的,毕竟一个人一天正常的摄水量有好几升呢,喝水喝饱了,暴食的欲望就减弱了。嘴馋,口香糖是个不错的选择哦。

来自烷烃呆的回答:

这个问题其实跟减肥饮食都没有必然联系。关键在于你的心态。导致暴饮暴食的很多原因就是心态:1、多吃多食的坏习惯是暴饮暴食的雏形,有这么一个坏习惯的前提下,你还有过节食减肥的经历,这两者加起来就容易形成暴饮暴食。多说一句,节食减肥加上暴饮暴食,最终导致的不仅仅是你身体肥胖,更严重的是心灵奔溃,你会因此失去自信,失去耐心,失去毅力。这是要不得的。2、没有良好的生活习惯:健康的生活习惯,肯定是伴随着逛街,电影,看书等等这些既放松心灵,又锻炼身体的生活项目。下面说一说如何拥有你想要的如何防止暴饮暴食。而我更想说的不是防止,是如何戒掉这个坏习惯。一、增加空闲时间的娱乐项目,不要总是一有闲暇就打游戏看电视,抱着西瓜、零食发呆。你需要的是新鲜的空气、灿烂的阳光还有美艳的鲜花。比如:周末多出去玩一玩,工作日的晚上多找朋友唱唱歌做做瑜伽等等。增加了你空闲时间的娱乐项目,会潜移默化的让你忘记吃饭这个事情,还有一点,经常有朋友聚在一起,别人不会莫名其妙的带着你暴饮暴食,反而会变相的监督你,激励你。二、学习一点常规的营养学知识,这里我就不细说具体内容,你大概需要知道以下知识:1、正常人每日三餐的合理时间以及合理摄入量;2、你需要了解常见食物的热量分类,油脂类、肉食类、蔬菜类等等的热量大概;3、(可有可无)这一点,是我个人的习惯,我每周会有个大概的食谱,比如这一周要吃什么水果,每天吃多少,我会提前考虑进去。如果你不是这种特别按计划做事的人,这一点你不要考虑。以上!追问
亲能给我发个食谱用用吗
追答
你花点时间,把你正常吃的食物(具体到哪些肉,哪些蔬菜,哪些水果,经常吃的,偶尔吃的,每天吃几顿,每顿的时间范围,吃零食都吃什么吃几次什么时间段吃,每天喝水和饮料大概喝多少)这些 内容 你大概 列举出来,然后把你的年龄身高体重还有身体健康程度(有没有三高什么的)告诉我!以上!

来自l醉生梦死了的回答:

首先你要弄明白为什么会暴饮暴食?1、因为心灵空虚、不安、紧张等 2、长期节食减肥,突然给你机会接触食物,爆发了…… 3、习惯性的想多吃2心里建设方面。一天24个小时,总会有一些时段,你比较容易控制你自己、而一些时段,你控制力比较脆弱。以刺猬为例,刺猬早上和中午控制力比较强,比较能够很好地控制自己。而晚上,尤其是一个人的时候,暴饮暴食的几率非常大。所以,刺猬晚上的时候尽量不要一个人呆着,和朋友去自习,和家人看电视,和男朋友逛街等等,总之不要一个人呆着。亲情和友情有助于填补感情上的缺失。3等你慢慢习惯晚上不爆的时候,可以试着一个人找点喜欢的事情来做,画画、K歌、打游戏、甚至是你给家人做小零食看他们吃。都可以。但是一旦你发现自己一个人很难过的时候,就去骚扰你的朋友们吧。4不要饿着自己。坚持原则:不饿不吃,稍饱即止,细嚼慢咽。你可以把一顿饭分开来吃,例如牛奶、饼、鸡蛋,你可以把不容易携带的先吃掉,剩下的打包,等2个小时候再吃。总之不要饿着自己5如果你就是想把自己的胃塞的满满的,(虽然刺猬非常不建议这样做,会给胃造成很大的负担),那么就喝牛奶、吃鸡脯肉、青菜什么的,随便你吃到饱,热量也不会很高。这是没办法中的办法,一旦你满足后,还是尽量要适可而止。6人在生活中总是会遇到不如意或者紧张、焦虑的时候,这是人类很正常的情绪。要接纳自己的坏情绪,给自己一点时间和空间去调整。没错,甜点的确可以安抚情绪,但是不利于减肥大业。7去找寻其他可以慰藉心灵、寄托情感的方法。你可以去和驴友爬山(注意安全),去电影院看场电影,找一门你喜欢的技能去学习,当然还有睡觉。当你的注意力转移到别的事情上面的时候,你就不那么痛苦了,也就不会总想吃东西了。

来自短粗胖胖胖胖的回答:

节食减肥容易爱暴饮暴食,不是不吃而是少吃一些,运动要跟着结合减肥吃是最重要的但也要记得运动,运动后要接的拉升环节肌肉的紧张


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